قد تساعد فيتامين (د) في إبطاء الشيخوخة

تشير التجربة السريرية إلى أن فيتامين (د) قد يبطئ الشيخوخة الخلوية عن طريق الحفاظ على التيلوميرات. يحث الباحثون على توخي الحذر من الجرعات والتأكيد على نمط الحياة باعتباره المسار الأكثر موثوقية للشيخوخة الصحية.

قد تساعد مكملات فيتامين (د) في حماية الأغطية الواقية على الكروموسومات التي تؤثر على وتيرة الشيخوخة ، مما يثير آمالًا في أن “فيتامين أشعة الشمس” يمكن أن يدعم طول العمر الأكثر صحة ، وفقًا ل دراسة حديثة.

أفاد الباحثون أن أخذ 2000 وحدة دولية (وحدات دولية ، وقياس فيتامين قياسي) لفيتامين (د) كل يوم ساعد في الحفاظ على التيلوميرات ، والهياكل الصغيرة في نهايات الكروموسومات التي تعمل مثل النصائح البلاستيكية من أربطة الحذاء ، والدرع الحمض النووي من الأضرار خلال انقسام الخلايا.

ينتهي كل من كروموسوماتنا الـ 46 بلامير ، والذي تقصير تدريجياً في كل مرة تنقسم فيها الخلية. مرة واحدة التيلوميرز تصبح قصيرة للغاية ، تفقد الخلايا القدرة على الانقسام وتموت في النهاية.

ارتبطت التيلوميرات المختصرة بالعديد من الظروف المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك سرطانو مرض قلبي، و هشاشة العظام. عوامل مثل تدخين، مزمن ضغط، و اكتئاب يبدو أنه يسارع هذه العملية ، بينما العمليات الالتهابية في الجسم يساهم أيضا في فقدان التيلومير.

وراء العظام القوية

فيتامين (د) معترف به على نطاق واسع لدوره في صحة العظام، خاصة في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. المدخول الكافي مهم بشكل خاص للأطفال والمراهقين والأفراد الذين لديهم بشرة أغمق أو تعرض محدود من الشمس لضمان السليم نمو العظام وصيانتها.

لكن فيتامين (د) يعمل أيضًا على تشغيل نظام المناعة لدينا. وجدت مراجعة الأدلة أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تقطع التهابات الجهاز التنفسي ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من نقص.

يشير البحث المبكر إلى أنه قد يساعد في منع أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفصل الروماتويديو الذئبة و تصلب متعدد، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من التجارب.

منذ الالتهاب يضر التيلوميرات، يمكن أن تفسر آثار فيتامين دي المضادة للالتهابات دورها الوقائي.

اختبار فيتامين (د) في دراسة سريرية

في هذه الدراسة الحديثة ، من جامعة أوغستا في الولايات المتحدة ، تابع الباحثون 1031 شخصًا بمتوسط ​​عمر 65 عامًا لمدة خمس سنوات ، وقياسهم من التيلوميرات في البداية ، وبعد عامين ، وبعد أربع سنوات. استغرق النصف 2000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا ، في حين تلقى النصف الآخر وهميًا.

أظهرت النتائج أن التيلوميرات تم الحفاظ عليها من قبل 140 زوجًا أساسيًا في مجموعة فيتامين (د) ، مقارنة مع الدواء الوهمي. لوضع هذا في السياق ، البحوث السابقة وجدت أن التيلوميرات تقصر بشكل طبيعي بحوالي 460 زوجًا من القاعدة على مدى عقد من الزمان ، مما يشير إلى أن تأثير فيتامين دزلي قد يكون ذا معنى حقيقي.

هذه ليست أول اكتشاف واعد. دراسات سابقة أبلغت عن فوائد مماثلة ، في حين اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط – غني العناصر الغذائية المضادة للالتهابات – تم ربطه أيضًا بالتيلوميرات الطويلة.

الصيد

ولكن هناك بعض النقاط المهمة التي يجب ملاحظتها. يحذر بعض الباحثين ذلك تيلوميرات طويلة للغاية قد تزيد في الواقع خطر المرض، مما يشير إلى وجود بقعة حلوة لم نفهمها بعد.

لا يوجد أيضًا اتفاق على الجرعة الصحيحة. استخدم باحثو أوغوستا 2000 وحدة دولية يوميًا – أعلى بكثير من المدخول الحالي الموصى به 600 وحدة دولية لأقل من 70 و 800 وحدة دولية لكبار السن. ومع ذلك ، تقترح الأبحاث الأخرى فقط 400 وحدة دولية قد يساعد في منع نزلات البرد.

يقول الخبراء جرعة مثالية ربما يعتمد على العوامل الفردية ، بما في ذلك مستويات فيتامين (د) الحالية ، والتغذية الكلية ، وكيفية تفاعل الفيتامين مع العناصر الغذائية الأخرى.

على الرغم من أن هذه النتائج مثيرة ، إلا أنه من السابق لأوانه البدء في ظهور جرعة عالية من فيتامين (د) على أمل إبطاء الشيخوخة. لا يزال أقوى دليل على الشيخوخة الصحية يشير إلى الأساسيات: نظام غذائي متوازن ، ممارسة بانتظام ، نوم جودة ، لا تدخين ، وإدارة الإجهاد ، وكلها تدعم بشكل طبيعي صحة التيلومير.

ومع ذلك ، إذا كنت ناقصًا في فيتامين (د) أو معرضة لخطر ضعف صحة العظام ، فإن المكملات الغذائية تظل خيارًا معقولًا مدعومًا بعقود من البحث. مع استمرار العلماء في كشف أسرار الشيخوخة ، قد يثبت دور فيتامين دي في الحفاظ على علاماتنا الخلوية على أنه مجرد قطعة واحدة من لغز أكبر بكثير.

المرجع: “مكملات فيتامين D3 و Marine ω-3 الأحماض الدهنية ومكملات التيلومير الكريات البيض: النتائج التي تمر بها 4 سنوات من فيتامين D و Omega-3 (Vital) محاكمة عشوائية” من قبل Haidong Zhu ، Joann E. Manson ، Nancy R Cook ، Bayu Bekele ، I-Min Lee and Yanbin Dong ، 21 May 2025 ، ال المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
doi: 10.1016/j.ajcnut.2025.05.003

مقتبس من مقال نشر في الأصل في المحادثة.

لا تفوت اختراقًا أبدًا: انضم إلى النشرة الإخبارية ScitechDaily.