لقد قمت بإنشاء إعداد “القطعة فقط” الذي ساعدني في تقليل وقت الشاشة إلى النصف

يعد الإفراط في استخدام الهواتف الذكية مشكلة بالنسبة للأشخاص في عام 2026. لدرجة أن العديد من ميزات Android الجديدة موجهة نحوها تحسين الرفاهية الرقمية مستخدميها، لا سيما على أجهزة Google، مثل هاتفي Pixel 10 Pro.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن إحدى الطرق الأكثر فعالية لتقليل وقت الشاشة هي ميزة متاحة لمستخدمي Android منذ بداية نظام التشغيل في عام 2008: الأدوات.

أفضل طريقة لتقليل وقت الشاشة

إذا كنت ترغب في التخلص من عمر التطبيق وتقليل وقت الشاشة، فيمكن أن تُحدث التطبيقات المصغّرة تغييرًا مطلقًا في قواعد اللعبة، خاصة إذا كنت على استعداد لبذل كل ما في وسعك.

أولاً، ستحتاج إلى تحديد أي من تطبيقاتك العديدة هي الأكثر ضرورة للوصول إليها دون فتح التطبيق فعليًا. تعد التقويمات ومنصات البريد الإلكتروني وتطبيقات المراسلة مفيدة بشكل خاص لهذا لأنه يمكنك التحقق من الأساسيات دون تمديد وقت الشاشة أكثر من اللازم.

في حالتي، يعد تقويم Google وGmail وWhatsApp من الأشياء المفضلة لدي، وهي توفر وظيفة تمرير بسيطة للتحقق من أحداث معينة ورسائل واردة بسهولة، على الرغم من أنني يجب أن أفتح التطبيق لإرسال الرسائل أو تعديل أوقات البدء.

علاوة على ذلك، أضفت شعار لوحة نتائج ESPN في الجزء العلوي، مما يضمن أنني لن أضيع دقائق أو حتى ساعات في الاطلاع على آخر الأخبار وعمليات الاستحواذ والترتيب عندما كان كل ما أردته في البداية هو التحقق من نتيجة مباراة الأشبال.

وأضفت أيضا كل شيءالطقس أداة التطبيق، ليس لأنني أضيع الكثير من الوقت في التحقق من الطقس في مدن أخرى، ولكن لأنها تضيف القليل من الذوق الجمالي إلى الشاشة الرئيسية، والتي أصبحت الآن مغطاة بالكامل بالأدوات.

بعض الخطوات البسيطة لتقليل وقت الشاشة

بالنظر إلى توفر الأدوات على نظام Android، فمن الآمن افتراض أن معظم المستخدمين يعرفون كيفية إضافتها إلى شاشتهم الرئيسية.

ومع ذلك، لن يضرك أبدًا الاطلاع على بعض الإرشادات التفصيلية في حال لم تكن قد استفدت من هذه العناصر المفيدة طوال الـ 18 عامًا الماضية.

للبدء، اضغط لفترة طويلة على أي مكان على شاشتك الرئيسية لا يغطيه رمز التطبيق أو أي أداة أخرى. ثم انقر فوق الحاجيات، والذي سينقلك إلى الواجهة حيث ستحدد خياراتك.

تحتوي واجهة Widgets على علامتي تبويب. ال تصفح القسم هو المكان الذي يعرض فيه كل تطبيق قمت بتنزيله على هاتفك الأدوات المختلفة المتوفرة. إنها مرتبة حسب الترتيب الأبجدي بشكل ملائم، لذا يجب أن تكون قادرًا على تعقب ما تبحث عنه بسهولة.

علامة التبويب الأخرى هي مميز قسم. يعد هذا مكانًا جيدًا للذهاب إليه إذا كنت بحاجة إلى القليل من الإلهام لعرض عناصر واجهة المستخدم الخاصة بك فقط. فهو يوفر توصيات محددة بناءً على استخدامك، حتى تتمكن من العثور على الأداة المناسبة لشاشتك الرئيسية. يمكنك أيضًا البحث عن الأدوات بالاسم من هذه الصفحة، وهو ما قد يكون أسرع.

لكن الأهم من ذلك هو أنك ستحتاج إلى العثور على الأدوات التي تناسب شاشتك الرئيسية. الأبعاد مدرجة في واجهة الأدوات، ولكن الكثير منها قابل للتعديل، لذا لا تعتبر ذلك أمرًا مقدسًا. يمكنك أيضًا تغيير تخطيطك للحصول على مساحة أكبر في قسم الخلفية والنمط في قائمة الإعدادات.

طرق أخرى لتقليل وقت الشاشة

لديك الكثير من الخيارات هنا

إذا كنت جادًا حقًا بشأن تقليل وقت الشاشة، فيمكن أن تساعدك الشاشة الرئيسية للعناصر المصغّرة فقط، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة لتقليل كل هذا الضوء الأزرق.

هناك العديد من ميزات وأوضاع الرفاهية الرقمية المخصصة في Android 16 والتي تم تصميمها لتقليل الاستخدام وتحسين تجربتك عبر الإنترنت في نفس الوقت.

• وضع التركيز. ميزة تتيح لك تحديد تطبيقات تشتيت انتباه معينة والتي سيتم إظهارها باللون الرمادي وتعطيل إشعاراتها. ستتلقى أيضًا تذكيرًا بأنك في وضع التركيز إذا حاولت فتح التطبيق.
• وضع وقت النوم. مثل وضع التركيز، يتم تنشيط وضع وقت النوم وفقًا لجدول زمني محدد وسيؤدي إلى تعتيم خلفية الشاشة وإسكات جهازك لتعزيز النوم بشكل أفضل.
• توقيت التطبيق. يمكنك ضبط مؤقتات محددة للتطبيقات، بحيث لا تفرط في استخدامها خلال يوم معين.
• تذكيرات. يتيح لك Android تلقي تذكيرات محددة للبحث عنها عند التجول أو مشاهدة وقت الشاشة عندما تستخدم جهازك لفترة طويلة جدًا.

ببساطة، قد يبدو تقليل الإفراط في استخدام الهاتف الذكي مع الميزات الموجودة على هاتفك الذكي أمرًا غير بديهي، ولكن بالنسبة للكثيرين، فهذه هي الطريقة الوحيدة للقيام بذلك.

إصلاح الإفراط في استخدام الهاتف الذكي

خذ رفاهيتك الرقمية على محمل الجد

وقد وجدت الدراسة بعد الدراسة ذلك استخدام هاتفك كثيرًا نادرا ما يكون شيئا جيدا. ارتفاع معدلات الاكتئاب ليس مزحة، وإذا كان شيء بسيط مثل ترك هاتفك يمكن أن يغير ذلك، فهو يستحق المحاولة.

والأفضل من ذلك، أن هذه الأجهزة مصممة خصيصًا مع المزيد والمزيد من الميزات المصممة للحفاظ على علاقتك بجهازك سليمة قدر الإمكان. ونحن نناشدكم لاستخدامها.