يكشف العلماء كيف يمكن للتمرين أن يحمي الدماغ من الشيخوخة

تدعم دراسة جديدة قضية ممارسة الرياضة كوسيلة حاسمة لحماية الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر، بما في ذلك الخرف والسكتة الدماغية. مرض الزهايمر مرض.

أثناء النوم، يقوم الدماغ بتنشيط شبكة تنظيف تساعد على إزالة النفايات المتراكمة. مراجعة بقيادة جامعة فيكتوريا (VU) قام الباحث الدكتور جيمس برواتش بفحص ما إذا كانت التمارين الرياضية يمكن أن تقوي هذا النظام الجليمفاوي، والذي يصبح ذا أهمية متزايدة للحفاظ على صحة الدماغ مع تقدم العمر.

ترتبط التمارين الرياضية بالفعل ارتباطًا وثيقًا بالشيخوخة الصحية، لكن كيفية حماية الدماغ بالضبط لا تزال غير مؤكدة. إن فهم هذه الآلية مهم بشكل خاص لأن أكثر من 10 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم يتم تشخيص إصابتهم بالخرف كل عام، ولا يوجد علاج له حاليًا.

نشرت في الاتجاهات في علم الأعصاب، قامت الورقة التي تمت مراجعتها من قبل النظراء بتقييم الأبحاث الحيوانية والبشرية الموجودة حول الجهاز الجليمفاوي. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة (بما في ذلك البحث الذي يجريه الدكتور بروتش الآن)، فقد وجدت المراجعة أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين العديد من العمليات البيولوجية المشاركة في تنظيم إزالة فضلات الدماغ.

التمرين يدعم إزالة نفايات الدماغ

وتشمل الآثار المبلغ عنها ما يلي:

• انخفاض ضغط الدم وتقليل تصلب الأوعية الدموية
• تحسين تنشيط الخلايا العصبية في الدماغ
• تقليل الالتهاب في الدماغ
• راحة أقل بافراز المستويات
• نوم أفضل، بما في ذلك تحسين النوم العميق وزيادة نشاط الموجات البطيئة المرتبطة بإزالة النفايات

وقال الدكتور بروتش إن العلاقة بين التمارين الرياضية وحماية الدماغ يمكن أن تساعد الباحثين على تحديد استراتيجيات النشاط البدني المدعومة علمياً للحد من تدهور الدماغ مع تقدم العمر.

“إذا لم تكن لدينا فرص للدماغ لتنظيف الأشياء غير الضرورية من اليوم، فإننا نعلم أن تراكمها ضار، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر. النوم أكثر أهمية من أي وقت مضى للعب هذا الدور، ولكن المفارقة هي أن النوم الجيد يمكن أن يكون أكثر صعوبة في كثير من الأحيان مع تقدمنا ​​في السن. وتساءلت هذه الدراسة، ماذا لو كانت التمارين الرياضية يمكن أن تدعم هذه العملية؟ ” قال الدكتور بروتش.

الجرعة الأفضل للتمرين لا تزال غير واضحة

لا يزال الباحثون بحاجة إلى تحديد أشكال التمارين الأكثر فعالية، ومقدار النشاط المطلوب، وما إذا كان ينبغي تغيير التوصيات للأشخاص الذين يعانون بالفعل من التدهور المعرفي أو الذين يعانون من مرض في الدماغ.

“إذا لم يكن هناك شيء آخر، فهذا تذكير آخر بأن الحركة المنتظمة – وخاصة النوع الذي يرفع معدل ضربات القلب – مهمة جدًا لكل جزء من صحتك. وقال الدكتور بروتش: “كلما تمكنا من تطوير هذه العادات الجيدة في وقت مبكر، كان ذلك أفضل مع تقدمنا ​​في السن”.

المرجع: “التمرين كمنظم للوظيفة الجليمفاوية” بقلم جيمس ر. بروتش، ونيكولاس ج. سانر، وميليندا إل. جاكسون، ووردا سيدا، وديفيد جيه بيشوب، وآيمي برودتمان، 29 يونيو 2026، الاتجاهات في علم الأعصاب.
دوى: 10.1016/j.tins.2026.06.002

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.