وجدت علاقة بين العادات اليومية والعمر البيولوجي

قام الباحثون بفحص بيانات 207 مشاركين بالغين في دراسة بالتيمور الوبائية طويلة المدى. وكان متوسط ​​عمر المتطوعين حوالي 68 عامًا. ارتدى المشاركون رسومات على معصميهم لمدة سبعة أيام تقريبًا، والتي سجلت بشكل مستمر مستويات نشاطهم وفترات الراحة. تمت مقارنة هذه البيانات الموضوعية مع نتائج اختبارات الدم التي تقيس العمر البيولوجي باستخدام أربع “ساعات جينية” مختلفة (Horvath، Hannum، PhenoAge، وGrimAge). تقوم هذه الساعة بتحليل العلامات الكيميائية على الحمض النووي وتظهر مدى سرعة شيخوخة الجسم على المستوى الفسيولوجي.

ما هو المهم بالضبط لإبطاء الشيخوخة؟

وأظهر التحليل نمطا واضحا. كان الأشخاص الذين لديهم إيقاعات يومية أكثر وضوحًا لديهم عمر بيولوجي أقل بشكل ملحوظ. تبين أن ثلاث خصائص مهمة:

• فرق كبير في مستوى النشاط بين النهار والليل؛
• فترات أقل تجزؤًا من النشاط والراحة (أي فترات أطول متواصلة من اليقظة والنوم)؛
• ارتفاع ثبات الإيقاع من يوم لآخر.

وارتبطت هذه العوامل بالدرجات الأصغر سنا في الساعات اللاجينية GrimAge وPhenoAge. وظل الارتباط قائمًا حتى بعد أن أخذ العلماء في الاعتبار العمر الزمني والجنس ومستوى التعليم ومجموعة من الأمراض. بالنسبة للنساء والمشاركين من أصل أوروبي، كانت هذه العلاقة واضحة بشكل خاص.

على سبيل المثال، خيار واحد – عندما يذهب الشخص إلى السرير ويستيقظ في نفس الوقت تقريباً، ويكون نشطاً معظم الوقت خلال النهار، وينام فعلياً في الليل دون استيقاظ متكرر. يخلق هذا النظام فرقًا واضحًا بين فترات النشاط والراحة.

خيار آخر – عندما يكون الجدول الزمني “غير واضح”: الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر، أو الاستيقاظ بشكل غير منتظم، أو القيلولة المتكررة أثناء النهار أو الاستيقاظ ليلاً. في هذه الحالة، تصبح الحدود بين النشاط والراحة أقل وضوحًا، ويصبح إيقاع الساعة البيولوجية أكثر تجزئة.

وقال آدم سبيرا، أستاذ الصحة العقلية والمؤلف المشارك للدراسة: “تشير نتائجنا إلى أن إيقاعات النشاط والراحة قد تكون علامات مفيدة لمعدل الشيخوخة الفسيولوجية لدى البالغين. وإذا تم تأكيدها في الدراسات المستقبلية، فقد تصبح هذه الإيقاعات أهدافًا محتملة للتدخلات التي تهدف إلى إبطاء عملية الشيخوخة”.

لماذا الإيقاعات مهمة جدا؟

مع التقدم في السن، تصبح إيقاعات الساعة البيولوجية لدى معظم الأشخاص أضعف وأكثر انتشارًا. في السابق، كانت نفس المجموعة العلمية قد أظهرت بالفعل أن الإيقاعات الضعيفة والمجزأة ترتبط بانخفاض حجم الدماغ لدى كبار السن، وزيادة خطر الإصابة بالخرف والضعف الإدراكي وأمراض أخرى. وتضيف دراسة جديدة إلى هذه الصورة ربط الروتين اليومي بشكل مباشر بمعدل شيخوخة الجسم بأكمله.

يقول المؤلف المشارك بريون ماهر: “نعتقد أن العلاقات التي وجدناها في هذه العينة تقلل من شأن ما يحدث في عموم السكان”. “لقد قمنا بدراسة كبار السن الأصحاء نسبياً الذين بقوا على قيد الحياة حتى هذا العمر.”